Introduzione alla Mindfulness

 

La Mindfulness è l’adattamento delle meditazioni buddhiste e di alcune semplici tecniche dello yoga per raggiungere un obiettivo. Nel caso della MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), l’obiettivo è la riduzione dello stress.

Sono meditazioni adatte a tutti, sono del tutto laiche e non hanno alcun riferimento religioso o spirituale, come si può vedere dalla definizione che dà della Mindfulness il suo ideatore, Jon Kabat-Zinn:

«Mindfulness vuol dire porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante»

Su questa pagina riportiamo le principali meditazioni della Mindfulness (MBSR),  sotto forma di registrazioni di meditazione guidate,  in modo da avere una base solida per la propria pratica. Sono inoltre disponibili numerose altre meditazioni guidate, organizzate per tipologia nell’introduzione alla meditazione e numerose altre disponibili sul podcast

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“Non puoi fermare le onde, ma puoi imparare a padroneggiare il surf”

Jon Kabat-Zinn

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