La mia vita negli ultimi anni è stata un alternarsi di gioia e sofferenza. La gioia mi visita in primavera e in estate, quando mi sembra che tutto scorra e fluisca senza intoppi, la sofferenza nei mesi autunnali e invernali quando ho la sensazione che tutto stagni. Lo studio e la pratica del Buddhismo mi ha sempre aiutato ad ancorarmi alla centralità, a stare in equilibrio, accettando quello che la vita in ogni momento mi dona. La pratica mi ha evitato gli estremi e di questo gliene sono estremamente grata.
Una mattina di ottobre, presentendo in me un cambiamento, ho scritto questo “kit di pronto soccorso” a cui posso ricorrere ogni giorno, dieci punti da cui non allontanarsi, sintesi di quanto appreso dalla filosofia buddhista. Questo non significa che riesca a metterli sempre in pratica. Tuttavia, quando il livello di energia si riduce e la luce del cammino è offuscata, tenerne presente anche solo uno è per me di grande aiuto.
Volentieri li condivido con voi, con riconoscenza ed affetto.
- Non lasciarti catturare da un flusso di pensieri ed emozioni negative. Potenziano la sofferenza.
- Ricordati che ogni emozione/sensazione/stato spiacevole è normale, inevitabile e transitorio (impermanenza).
- Ricordati di tornare al respiro che è l’ ABC del lasciar andare.
- Sii grato per ogni momento di sollievo che puoi percepire.
- Liberati da ogni preoccupazione superflua, meglio da qualsiasi preoccupazione.
- Nota i gesti, le parole gentili e cerca di esprimerti sempre con gentilezza.
- Espandi il tuo cuore per accogliere qualsiasi cosa la vita ti porti.
- Porta il dolore, i pensieri nel tuo cuore e abbracciali con compassione.
- Cerca di percepire la gioia di ogni essere viventei e di esserne partecipe.
- Cerca di essere equanime, stabile, per non farti portare via né dalla gioia né dal dolore. Dai spazio alla sofferenza senza alimentarla.
Nadia Menni
Foto di copertina di Noémi Macavei-Katócz
