La meditazione sul kasina di colore bianco è una pratica comune nel Buddhismo che consiste nel concentrarsi sulla percezione di un oggetto di meditazione di colore bianco. Tipicamente questo sarà un oggetto reale, come un cerchio di colore bianco o un oggetto di quel colore.

Per creare un simbolo (kasina) su cui meditare, basterà ritagliare un cerchio da foglio bianco, di circa 15 cm. di diametro. E’ importante che non ci siano contaminazioni con altri colori. Si può usare questo file PDF per avere un riferimento:

Attraverso la meditazione sul kasina bianco, si cerca di sviluppare la capacità di concentrarsi e di calmare la mente. Concentrandosi sull’oggetto di meditazione, si cerca di sviluppare una mente concentrata, in grado di rimanere focalizzata su un unico oggetto senza essere distratta da altre pensieri o distrazioni.

Questa pratica può anche aiutare a sviluppare la percezione della luminosità interiore, poiché il colore bianco è associato alla purezza e alla luminosità. Inoltre, questa meditazione può essere utile per sviluppare la capacità di vedere le cose chiaramente, attraverso la focalizzazione sulla nitidezza e la luminosità del colore bianco.

In conclusione, può essere un’utile pratica per sviluppare la concentrazione e la percezione interiore, e per coltivare la pace interiore e la chiarezza mentale, raggiungendo anche stati di assorbimento profondi.

Meditazione sul kasina bianco

Iniziare la meditazione portando l’attenzione sul respiro fino a raggiungere un buono stato di rilassamento e pace.

Aprire gli occhi e focalizzarli sulla vista del segno, il kasina di colore bianco. Per farlo, sarà bene tenere gli occhi aperti ma non troppo, per non stancarli, né troppo socchiusi altrimenti si perderà il contatto con il disco bianco.

Per aiutarsi, durante la meditazione si potrà portare alla mente la parola “bianco”.

Si vedrà il segno bianco come se fossimo davanti ad un specchio e ci stessimo rispecchiando, con lo specchio che ci rimanda la nostra immagine sotto forma di bianco.

Si continuerà ad osservare il kasina bianco finché si osserverà che continuiamo a vedere il cerchio bianco anche se chiudiamo gli occhi. Questo è lo sviluppo del segno, il nimitta.

A questo punto possiamo continuare la meditazione osservando il segno bianco interiore. Si osserverà come quel bianco sia il bianco universale.

Si continuerà ad osservare questo segno facendo espandere il colore bianco, annullando qualsiasi distinzione tra noi e il colore bianco.

Referenze

Meditazione sul kasina bianco guidata da Sirimedho Stefano De Luca  e registrata nel gruppo di meditazione dell’Associazione Kalyanamitta il 10 marzo 2023.

E’ possibile trovare istruzioni approfondite sulla pratica dei kasina nel famoso commentario di Buddhaghosa, il Visuddhimagga, che è disponibile tradotto in inglese sul sito accesstoinsight.org.

A seguire ci sono state delle brevi riflessioni di Dharma sui tre segni della Prima Nobile Verità: